Nordic walking: Jak dobrać odpowiednie kije?

FILM

Chcesz zacząć chodzić z kijami? To dopiero twoje początki z nordic walking? Szukasz odpowiedniego sprzętu czy kijów do chodzenia? W tym filmie nasza ekspertka Ela, mówi o tym na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu.

Nordic walking: Rozgrzewka przed treningiem

FILM

Przed treningiem nordic walking należy się rozgrzać. Ela pokaże prawidłową rozgrzewkę z kijami, aby uniknąć kontuzji. Ćwiczenia, które aktywizują i rozciągają ciało oraz przygotowują do treningu z kijami.

Nordic walking: Rozciąganie po treningu

Jak prawidłowo rozciągnąć się po treningu nordic walking? Ćwiczenia z kijami do chodzenia, które pomogą się zrelaksować i rozciągnąć ramiona, nogi i plecy.

FILM

Występują: Elżbieta Krawczyk

Materiały realizowane w ramach projektu „Zrefleksuj się” organizowanego przez Fundacja Inside Out, dzięki wsparciu Fundacja ORLEN w ramach programu „Moje miejsce na Ziemi”.

ZREFLEKSUJ SIĘ – zajęcia z nordic wal king online